La première chose que vous devez déterminer le moment où vous commencez un programme de formation abdominale est ce que vous essayez de le faire. Êtes-vous essayer de perdre du poids ou que vous essayez de construire le muscle? Il peut sembler couper les cheveux, mais c'est d'une importance capitale et la principale raison pourquoi les gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs.
Il existe deux types de personnes qui sont intéressées par des programmes de formation abdominale, ceux qui ont quelques kilos superflus et ceux qui ont déjà jeter ces livres. Pour ceux qui ont versé le poids fait entraînement des abdominaux comme des redressements assis et de flexions portera ses fruits parce que votre taux de graisse corporelle est suffisamment bas pour voir vos résultats.
Pour ceux qui portent encore un certain poids d'entraînement abdominal spécifique est inutile, car il ne brûle pas assez de calories. Vous voyez beaucoup de gens qui veulent perdre du poids autour de la station midsection à des choses comme des redressements assis, craquements et autres exercices abdominaux spécifiques. Toutefois, si l'on considère que, pour graver un seul kilo de graisse, vous devez brûler 3500 calories et que la personne moyenne ne brûle que sur les 2.000 calories par jour, vous commencez à voir que ces choses ne font presque rien pour brûler des calories et donc personnes restent gras et d'abandonner.
Toutefois, pour ces deux types de personnes les meilleurs exercices vous pouvez faire pour votre abs sont effectivement haltérophilie composé des exercices comme: le soulevé de terre, couché, haltères arraché, épaulé-jeté, fentes, squats et autres. C'est parce que ces exercices exercer une si grande force sur votre corps qu'il va effectivement dans un état de choc métabolique et vous faire brûler des calories à un taux plus élevé de jours après la séance d'entraînement, même quand vous dormez. Ce sera de bonnes nouvelles pour les gens qui ont encore besoin de perdre quelques kilos.
Lorsque vous faites ces exercices je recommande d'utiliser le format de haute intensité entraînement par intervalles. Plutôt que d'utiliser au maximum l'utilisation de mise en fourrière un poids plus léger et plus maniable faire plus de répétitions. Faites autant de répétitions que vous pouvez ensuite prendre un repos de quelques secondes avant de passer au prochain exercice. Lorsque vous arrivez à la fin du circuit de recommencer.
Pour les gens qui veulent travailler sur leur définition ab ces exercices sont également intéressants parce qu'ils travaillent le noyau de votre corps. Les deux votre dos et vos abdominaux entrent en jeu quand vous faites ces exercices.
Pour les deux camps de personnes utilisant un appareil appelé kettlebell serait extrêmement utile Il s'agit d'une pièce d'équipement de levage de poids de la Russie et ressemble à un boulet de canon avec une poignée sur elle. En raison de son design, il est idéal pour se balancer entre les jambes qui fonctionne vraiment vos abdominaux. Parce qu'il intègre un élément cardio-vasculaires, il brûle aussi des calories à un maximum de 20 par minute et ainsi perdre jusqu'à 1% de graisse corporelle par semaine. Il n'est pas étonnant que les gens qui utilisent ce sur une base régulière ont abs comme une statue grecque. Ne sautes kettleebell et vous commencerez à voir les résultats immédiatement.
