secrets de perte de poids que le travail pourrait être la réponse que vous recherchez depuis longtemps pour enfin révéler la vraie nouvelle qui est là, quelque part, sous la couche de graisse que vous emporter partout avec vous chaque jour. Dans cet article, je vais partager avec vous 3 de mes conseils personnels que j'ai l'habitude de perdre 50 livres de poids.
Astuce 1 - Écoutez votre corps
Votre corps est une grande machine et il dit déjà vous faire à manger exactement la bonne quantité de nourriture chaque jour. Il vous fait vous sentir "plein" quand vous ne devriez pas manger plus.
Toutes les personnes en surpoids ignorer le signal, le plus souvent sans même s'en rendre compte. La prochaine fois que vous mangez, écoutez votre corps et ce qu'il vous dit que vous le faites pendant la deuxième moitié de votre repas. Tenez compte de l'avertissement et ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette. Cela aidera à personne, surtout pas vous.
Split votre repas - Conseil n ° 2
Un truc sympa qui a bien fonctionné pour moi, c'est que chaque fois que je commande à emporter, je mangerais moitié et puis enregistrez l'autre moitié pour plus tard.
repas à emporter sont toujours beaucoup trop grand. Si vous terminez le repas, vous vous sentez ballonné et passer le reste de la soirée en libérant des gaz à soulager votre douleur!
Mangez autant que vous voulez, mais s'arrêter de se sentir «plein». Mangez le reste plus tard.
Ce faisant, vous perdrez du poids parce que votre poids actuel est maintenu par manger toujours passé le point de se sentir pleinement.
Astuce n ° 3 - But Pour une livre par semaine
Vous pouvez perdre une livre de poids en toute sécurité chaque semaine. Pour ce faire, vous avez besoin d'avoir un déficit 500 calories par jour.
Donc, si vous êtes un homme et la nécessité de la moyenne de 2.500 calories par jour en général, alors que vous devriez manger seulement 2.000. Si tu es une femme et la nécessité de la moyenne de 2.000 calories par jour en général, alors que vous devriez manger seulement 1.500 par jour.
Bien qu'il n'est pas recommandé, vous pouvez perdre deux fois plus (2 livres) en ayant le double de la i. déficit calorique. Déficit calorique EA 1000.
