Dans le passé, vous peut-être tombé dans le piège de se préoccuper tellement de la nourriture que vous avez oublié le poids-gagnant potentiel dans les boissons. Donc, au lieu de simplement se soucier de ce que vous mangez, vous devriez également prêter attention à ce que vous buvez (potable ou non) qui peuvent avoir une incidence sur votre poids.
Je vais vous donner un exemple. Je parlais avec une dame qui a beaucoup d'efforts pour perdre du poids. Nous en avons parlé tous les aspects de son régime alimentaire, mais quelque chose ne correspond pas, elle a été prise de poids, bien que son alimentation n'était pas mauvais. Alors je lui ai demandé si elle buvait de café, dit-elle à l'occasion. Puis j'ai demandé si elle ajoute du sucre pour son café, elle a répondu en disant: «J'aime ma plaine blanche de moka au chocolat." Elle a été boire un moka au chocolat blanc tous les deux jours et se demandent pourquoi ses efforts de perte de poids n'ont pas été de faire une différence!
Les boissons qui vous font grossir
Il est très facile d'oublier le 'une fois-dans-un-tout »indulgence et de ne pas le considérer comme une partie de votre apport calorique quotidien. A partir de maintenant, faites attention à celles-ci:
- Lait - pour les matières grasses et un nombre d'autres raisons
- Jus de fruit - ils contiennent du sucre naturel ou ajouté que peut ajouter à votre réserves de graisse
- Les boissons gazeuses - ils sont riches en calories et en sucre, même la version «diète» peut ajouter à la prise de poids
- Café / thé - ceux-ci peuvent vous faire prendre du poids si vous ajoutez le lait et le sucre à eux, mais même si vous les avez clair qu'elles sont la déshydratation et peut provoquer une rétention d'eau. Si vous avez du mal à éviter le thé et le café, puis sélectionnez une tasse par jour qui est votre favori absolu et en profiter.
- L'alcool - l'alcool a une teneur élevée en calories et de sucre sanguin en outre les déséquilibres, causant plus de fringales et les dépôts de graisse abdominale.
Que pouvez-vous boire?
La meilleure boisson pour avoir au cours d'un programme de perte de poids (ou n'importe quel autre moment) est l'eau. Je suis sûr que vous avez entendu cela avant, mais à quand remonte la dernière fois vous avez appliqué la règle 8-10 verres jour pour vous? Essayez ceci pour commencer:
- Boire 2 verres d'eau chaque matin sur un estomac vide. Et puis un autre de 1,5 litres dans la journée.
- Si vous avez d'avoir du jus, puis l'ont fraîchement pressé ou mélangés, et toujours le diluer avec 50% d'eau afin de réduire ses effets sur l'équilibre de la glycémie. Veillez à votre jus ne sont occasionnels (une ou deux fois une semaine seulement).
- Évitez la caféine autant que vous le pouvez, et le remplacer par thés aux fruits ou des tisanes comme la menthe poivrée, camomille, ou de fenouil.
