Combien d'exercice est nécessaire pour la perte de poids?
Un article de MSN abordé cette question et ils ont fait un très bon travail. Voici le scoop. Il n'est pas question de combien de temps on travaille sur ou dans quelle mesure. À ce stade, si vous lisez ceci vous voulez simplement perdre du poids et le maintenir parce que ce que vous êtes en train de faire ne fonctionne pas. Contrairement aux produits perte de poids ou publireportages qui promettent des sommes exorbitantes de la perte de poids leur but est de vous vendre un produit que vous n'avez pas vraiment besoin et créer autant de pouvoir d'achat émotionnelle que possible de vous faire voulez acheter ce qu'ils vendent. Tout comme mon but est de rendre votre vie meilleure avec de la nourriture et de remise en forme.
Vous avez peut-être la marche ou soulever des poids ou quoi que vous fassiez ce qui est important. Il ya deux choses que vous pouvez faire dès maintenant que non seulement permettra de doubler la perte de poids, mais permettra d'améliorer votre condition physique.
1. Tenez un journal alimentaire
Je l'ai dit encore une fois de plus et plus, mais de tenir un journal alimentaire doubles votre perte de poids. Pourquoi ? Parce qu'il vous tient responsable de la nourriture ingérée. Une fois que vous commencez à perdre du poids en tenant un journal (et oui vous allez perdre du poids), vous n'aurez pas quelqu'un ou quelque chose à blâmer pour ne pas perdre du poids parce que vous vous rendrez compte que vous étiez en manger plus de calories que vous avez pensé.
2. Augmenter l'intensité
Si tu es déjà l'exercice comme la marche ou la levée de certaines graisses d'ajouter un autre élément, comme une intensité accrue permettra d'améliorer votre condition physique. Si vous marchez 15 minutes il bosse jusqu'à 20 ou 30 minutes. Si vous n'avez pas de soulever des poids de départ, qu'attendez-vous pour? Si vous êtes de soulever des poids ... soulever plus.
Vous n'avez pas d'excuses maintenant, parce que ces choses sont faciles à faire ... et sont faciles à ne pas faire. C'est votre choix. Je suis désolé si je n'ai pas vous dire ce que tu voulais entendre, mais je ne suis pas ici pour vous mentir. Je me soucie de vous, si vous lisez ce que je fais une priorité de livrer la vérité et pas hype.
