Parmi de nombreux programmes de perte de poids disponible pour ceux qui désirent un grand corps, la Diète Sonoma pourrait bien être la meilleure réponse. Présenté par Connie Guttersen, ce plan assure que ce n'est pas basée sur la privation. Grâce à ce programme, vous allez perdre les kilos en trop et acquérir une meilleure santé tout en dégustant du vin et des mets délicieux.
Dix aliments pouvoir servir de point central de ce régime, où leur part et de la taille par menu sont supervisés. Ils sont les amandes, les poivrons, les bleuets, le brocoli, le raisin, l'huile d'olive, les épinards, les fraises, les tomates, et les grains entiers. Les médecins et les experts sont unanimes sur les avantages de ce programme.
Il ya trois vagues d'entreprendre à la Diète Sonoma. Wave One est la phase restrictive; Wave Deux est le poids de phase principale de perte et Wave Three est la phase de vie. Wave One est l'étape la plus restrictive. Puisqu'il s'agit d'un régime faible en glucides, le sucre et les autres sources d'amidon ne sont pas autorisés. Il n'y aura pas de fruits, alcool, ou quoi que ce soit doux pour une période de 10 jours. Vous n'êtes même pas autorisés à prendre une gorgée de soda préférée ou une pincée d'un édulcorant artificiel.
Vous pouvez manger de la viande maigre, oeufs, fruits de mer, produits de soja, et de la volaille sans la peau. Vous pouvez également ajouter certains produits laitiers allégés, les légumes amidon faible, quelques noix, certaines graisses comme les huiles d'olive, et condiments à faible teneur en glucides. Au petit déjeuner, remplissez une plaque 7-inch avec des protéines ou des grains, une pincée de légumes ou de céréales à grains entiers, et un bol de lait (l'équivalent de 2 tasses). Pour déjeuner, remplissez une plaque de 9 pouces avec un peu plus de légumes, et la protéine reste. Pour le dîner, de remplir la même taille de la plaque avec 12 sortes de légumes, 1 / 3 de protéines et 20% des grains. Wave Un menu doit contenir 40 grammes de glucides utilisables.
Les objectifs de cette phase sont les suivants: accélérer la perte de poids en réduisant la consommation de glucides et de calories; éliminer toute fringales de glucides et de se familiariser avec les aliments nécessaires à l'alimentation. Lorsque vous passez cette étape, vous avez déjà effectué la moitié de l'objectif d'amaigrissement.
