Il s'agit d'un suivi à mon précédent article intitulé «Jump Start Your programme de perte de poids".
Après avoir déterminé vos habitudes alimentaires et ont une compréhension comment vous êtes arrivés à l'endroit où vous sentez que vous avez à perdre du poids, il est temps de commencer votre programme de perte de poids!
N'oubliez pas que vous devriez vraiment combiner alimentation et un programme d'exercice pour un programme à long terme que les travaux de! Ces jours-ci beaucoup de gens comprennent un supplément de nettoyage du côlon pour effacer votre système de toxines et les déchets! Fondamentalement, le nouveau départ et faire de votre système digestif plus efficace.
Idéalement, vous devez définir vos objectifs à long terme et établir des objectifs mini! Cherchez-vous à perdre 20 livres., £ 30.? Une fois que vous avez déterminé que le numéro, puis fixer vos objectifs de perte de poids mini! Il peut s'agir de perdre £ 5 .. dans 2 semaines, qui sait? Quel que soit le programme que vous choisissez ne devrait pas inclure des composants famine et devrait inclure manger régulièrement. Ce sont des solutions à court terme qui a fini par conduire à la déception dans le long terme!
Essayez de ne pas donner dans vos envies! Ne pas rationaliser votre comportement! Il ne veut pas dire que de temps en temps vous ne pouvez pas dire, de la crème glacée! Plan cette époque, ne l'avez pas au hasard!
Faites de l'exercice une partie essentielle de votre programme! Il doit être très à l'aise au début pour vous! Le terme "No Pain, No Gain" ne devrait même pas faire partie de son vocabulaire au début d'un régime de perte de poids pour la plupart d'entre nous! L'exercice peut pas être quelque chose que vous redoutez! C'est l'échec d'installation pour! Si c'est le cas, vous ne serez pas le garder à long terme. Si vous n'avez pas exercé de temps en temps, commencer à marcher à l'intérieur ou! Outs mieux en raison de l'air frais, mais sur les grands trop regarder un tapis roulant de vos films préférés pour vous distraire! J'ai des centaines de films dans ma salle d'exercice pour cette raison! J'ai hâte de travailler sur! Ajouter peu à peu des exercices comme croque le ventre, etc. Ne pas se presser! Vous voulez faire cela pour le reste de votre vie! Au départ, dans un calendrier régime et de perte de poids, votre niveau d'énergie peut sembler faible, mais va s'améliorer. Rappelez-vous que finalement ces séances d'entraînement va progressivement augmenter votre niveau d'énergie et votre système sera plus efficace!
Je ne suis pas un médecin mais il n'a jamais fait mal à comprendre des vitamines dans votre consommation quotidienne, même si l'absence de régime! Il ya certaines vitamines de base que le corps a besoin et ce que vous pensez est bonne alimentation saine ne donne pas toujours ceux que vous!
Enfin, choisissez le programme type de perte de poids qui pourrait fonctionner pour toi. Il ya beaucoup et ils tournent autour de l'alimentation végétarienne, les régimes hyperprotéinés, prise d'eau, centrée sur la graisse, pas de régimes pauvres en glucides, etc Ce qui fonctionne pour d'autres pourraient ne pas fonctionner pour vous afin de choisir avec soin! Je pense que les fruits et les légumes devraient faire partie de tout régime! Ils fournissent beaucoup de nutriments grande et la fibre permet de nettoyer votre système! Buvez beaucoup d'eau! Encore une fois, il aide rincer votre système de toxines, etc En outre, reconnaître votre corps est composé principalement d'eau, il est vital.
Connaissez vos aliments et ce qu'ils représentent de calories, lipides, glucides, protéines. Fat doit être une partie de notre alimentation, mais ne mangent pas les mauvais! Anti-oxidantsis un terme très populaire ces derniers temps, mais fondamentalement, ils absorbent les polluants corps qui peut contribuer à la maladie! Limitez votre caféine et l'alcool toujours mais surtout lorsque vous suivez un régime! Ils sont des toxines et que vous avez pour minimiser la consommation! Certains de OK. Les portions sont l'élément le plus important! Apprenez à manger moins!
J'espère que cette aide et le but de cet article est de donner quelques choses à penser! Prenez ces idées, la recherche et les autres et vous êtes sur votre chemin à une plus petite et plus sain que vous!
