La perte de poids est un engagement à votre santé et votre bien-être émotionnel. Si vous avez pris la décision à prendre au sérieux la perte de poids, il ya quelques petites choses à penser que peut-être vous aider à traverser les périodes difficiles sur le chemin et connaître le succès sur la route.
Tout d'abord, consultez votre médecin. Chaque individu est différent et a son propre ensemble de problèmes de santé. Votre médecin vous aidera à arriver à un programme de régime et l'exercice qui va travailler pour vous. Si vous essayez quelque chose et vous n'êtes pas heureux avec elle parler avec votre médecin, car rappelez-vous que votre médecin prend soin de vous et de vos besoins sont importants pour eux. Ne pas toujours présumer qu'ils savent que vous n'êtes pas satisfait du nouveau programme ou un régime.
Gardez une trace de vos habitudes alimentaires dans un journal. Cela devrait comprendre comment vous vous sentez ce jour-là, et, si possible, comment tu te sentais avant que vous avez mangé et après que vous avez mangé. Tenir un journal alimentaire vous aidera à trouver la racine de manger vos émotions - les raisons que vous dessinez à l'aliment d'appoint ou de la nourriture que vous donnez dans le confort de quelques jours.
Buvez beaucoup d'eau. Huit verre par jour est la moyenne acceptée pour tout le monde, pas seulement les gens qui essaient de perdre du poids. L'eau est un cadeau pour les personnes en surpoids, cependant. Lorsque survient une envie ou une sensation de faim, un verre d'eau sera ardent il. Et parfois, ces fringales sont vraiment envie soif juste. Gardez un verre d'eau sur la route toute la journée. C'est le nettoyage, hydratation et on croit qu'elle accélérer le métabolisme.
Commencez un exercice de routine, en marchant un peu partout. Eviter l'ascenseur et l'escalier mécanique. Ensuite, ajoutez une courte distance de marche, même à travers le bloc après chaque repas. Cela devrait conduire à la marche rapide pendant 30 minutes chaque jour. Profitez du quartier où vous vivez et profiter d'une chance de rencontrer des voisins. Marchez autant que vous pouvez gérer. Le but ultime dans un programme d'exercices de 30 minutes d'exercice aérobie par jour.
La conception du programme perte de poids vous vous-même sera un défi, mais ils ont foi en vous-même, dans le cas de la longue distance et garder le cap. Dans le temps, le travail sera plus facile, surtout quand on voit les kilos fondent lentement.
