Rien être facilement fait quand on veut perdre du poids, ces méthodes n'est efficace que si vous pratiquez le sport 2 à 3 fois par semaine et avec un minimum de 30 minutes d'effort par séance.
La perte de poids est évalué entre 6 et 11 livres au bout de 6 mois par certains spécialistes, mais saura tout de même que cette perte dépend énormément de votre corps et sa responsabilité (si vous avez déjà effectué des régimes, il est de plus en plus difficile pour votre corps pour soutenir le régime suivant et vous aurez alors plus de difficulté à perdre).
Le fait de combiner le mode et le sport est totalement bénéfique. En effet, si vous modifiez uniquement votre régime alimentaire, votre métabolisme aura tendance à ralentir, et donc avec moins de dessin dans ses réserves de graisses. Il est donc donc vivement conseillé de faire du sport quand vous commencez un régime: l'organisme est obligé de prendre dans son stock de réserve.
1ère méthode: Pour exécuter lentement / rapidement / lentement
Ici, l'objectif est de «casser» son rythme afin de mobiliser les réserves de graisse sur certaines parties de votre corps (et en particulier les abdos, les fesses et les cuisses) en les stimulant. Pour aller 30 secondes, puis à courir dès que possible pendant 30 secondes etc, l'exercice doit être répété 10 fois de suite.
2ème méthode: Évitez de courir après un repas
Il s'agit en fait plus un conseiller que d'une méthode. Lors de l'exécution de 2 à 3 heures du matin après votre repas, votre corps sera alors obligé de puiser dans les réserves de graisse pour avoir de l'énergie. D'autre part, si vous êtes sujet aux crises d'hypoglycémie, n'hésitez pas à consommer une boisson énergisante avant ou pendant votre effort.
Après ces efforts, comment savoir concrètement si cela nous a permis de perdre quelques calories? Une formule simple existe:
calories consommées = distance parcourue en kilomètres mesures X poids X 1.036 d'entre eux
Mais ne perdons pas notre point de vue: le sport aide à perdre du poids si elle est associée à une bonne alimentation et surtout, elle durcit et notre corps (ce qui n'est pas du tout négligeable ...).
Voulez-vous connaître d'autres méthodes et conseils pour vous aider à perdre du poids?
