Tout ce que vous pouvez mesurer, vous pouvez contrôler. La perte de poids et la perte de graisse sont tous sur le contrôle. Ceux qui sont riches en graisses n'a pas fixé comme objectif de devenir gros. Ils n'ont pas de mesurer leur évolution quotidienne de matières grasses. Leur alimentation est sorti de la main par rapport à leur niveau d'activité, et ils ont progressivement mis le 20, 30, 40, voire 50 livres ou plus.
Si vous êtes une de ces personnes, et que vous voulez perdre du poids que, vous pouvez le faire assez facilement, mais vous allez avoir à prendre le contrôle, et vous allez le faire en mesurant les choses que vous faites.
Je vous recommande d'acheter quelques articles.
Premièrement, vous avez besoin d'échelles qui mesurent le poids, la graisse corporelle, et l'hydratation niveau. Vous devrez constamment mesurer ces trois que vous perdez du poids. Bien que quelques marques d'autres donner à ces mesures, je crois Tanita est la meilleure. Vous pouvez trouver leur ligne ou à de nombreux grands magasins de détail.
Deuxièmement, vous devez acheter ou avoir accès à tout type d'équipement d'exercice que les mesures de calories et de calories que vous brûlez la graisse. Allez en ligne pour trouver la quantité normale de calories que vous brûlez chaque jour selon votre sexe, le poids, la hauteur et du niveau d'activité. Vous avez besoin d'équipement d'exercice pour mesurer combien de calories que vous brûlez chaque jour au-dessus de cette norme.
Vous avez également besoin d'une échelle qui mesure le poids des différents types de nourriture que vous mangez. J'ai trouvé ces échelles particulièrement utile quand j'ai essayé de me ration de trois onces de viande ou de une à deux onces de céréales ou de chips. Vous ne pouvez pas deviner les montants que vous mangez, car vous aurez toujours supposer que vous mangez moins que vous n'en consommez.
Avec ces trois éléments que vous pourrez mesurer la quantité des calories dans votre corps, le nombre des calories que vous brûlez chaque jour, et la quantité de poids et de graisse que vous perdez chaque jour. Vous pourrez également vérifier votre niveau d'hydratation pour s'assurer que vous n'êtes pas seulement de perdre du poids de l'eau, et vous aurez probablement envie d'utiliser un ruban à mesurer pour prendre votre poitrine, la taille et de hanches.
Pourquoi toute cette mesure de vous aider à perdre du poids? C'est simple. Un livre de gras correspond environ 3.500 calories. Si vous brûler 500 calories de plus par jour que vous mangez, vous perdrez une livre par semaine. Si vous brûlez 1.000 calories de plus par jour que vous mangez, vous perdez deux livres par semaine.
Vous voulez perdre encore plus vite? Mangez moins de calories, même par jour. Brûlez plus de calories par jour sur votre appareil de fitness. C'est aussi simple que cela, mais vous devez être commis à la mesure de toutes les calories consommées et toutes les calories consommées. Vous devez obtenir le contrôle de votre perte de poids.
Vous ne pouvez vraiment rien contrôler, vous pouvez mesurer. Personnellement, j'ai perdu quarante livres dans les soixante jours. Un composant principal de cette perte spectaculaire a été la mesure. Je pesais trois ou quatre fois par jour. J'ai toujours essayé d'avoir le même poids ou moins chaque soir je n'ai que ce matin-là. C'est pratiquement garanti que je pèsent de 1 / 2 à une livre de moins tous les matins que je ne le matin précédent.
Vous ne pouvez pas peser une fois par semaine et être garanti de façon constante perdre du poids. Vous devez mesurer les calories entrer, de mesurer le nombre de calories vous brûlez, et mesurer la perte de poids et la perte de graisse tous les jours.
Vous pouvez contrôler tout ce que vous pouvez mesurer --- et qui comprend votre poids.
