Quelle est la perte de poids?
C'est une question étonnante. Une question qui est induit en erreur par les médias et la propagation à travers la télévision en prime time.
"Loose 25 livres en 4 semaines seulement!
"Drop d'une taille 10 à une taille de 3!"
«Baissez vos déchets à partir d'un 44 à un 32! Simplement prendre notre pilule! "
Jamais entendu parler auparavant? Bien sûr, vous avez. Il suffit de tourner sur le téléviseur. C'est parce que le professeur autant que vous, je peux fournir. Avez-vous déjà des soins à l'avis (je le fais toujours) que quand il s'agit de perdre du poids des publicités, vous jamais vu le petit texte en noir à la fin? C'est en disant:
Les résultats peuvent - et - travail avec alimentation et l'exercice
Bien sûr des résultats peut même, selon la façon dont la personne est motivée. Et bien sûr, Diet and Exercise fonctionne parce qu'il est la seule méthode réelle de perdre du poids. Vous ne pouvez pas réaliser un sans l'autre. Et oui, il ya quelques exceptions, comme les acteurs qui sont déployés pour former les 10 heures par jour, mais peut encore manger beaucoup. Mais qui a 10 heures?
Quelle est "Diet"?
Eh bien, régime alimentaire est le montant total de calories une ne consomment pas. Ce n'est pas ce que vous mangez, mais seulement les portions que vous mangez.
Permettez-moi de le dire:
Seules les parties que vous mangez.
Permettez-moi de vous dire quelque chose en ligne mon entraîneur me dit. "Il n'a pas d'importance ce que vous mangez - À quel point cette nourriture que vous mangez."
Un régime n'est pas "Baies brindilles et Dirt." Un régime alimentaire peut être tout ce que vous aimez. Juste moins!
Sûre ont ce morceau de gâteau. C'est peut-être réduire de 30%, et ne l'ont une fois par semaine.
Bien sûr, avoir cette pizza, mais au lieu d'avoir 3 tranches, ont 2.
Bien sûr, avoir ces cookies, mais peut-être avoir une place.
Voyez où je veux en venir? Ce n'est pas ce qu'il ya dans la nourriture que vous mangez, il est combien vous mangez!
Maintenant que vous avez appris, ce que la façon correcte de l'alimentation est, la prochaine chose que vous vous demandez est:
Combien devrais-je manger?
Il ya plusieurs façons que vous pouvez apprendre beaucoup:
En savoir plus sur RMR
Taux métabolique au repos est de savoir combien votre corps a besoin dans une course d'un jour de vivre simplement. Pour Breath, Sleep, tapez sur un ordinateur, regarder la télévision, les choses paresseux.
Une fois que vous avez appris votre RMR, vous savez maintenant combien vous devez manger. Parce que si vous mangez moins, votre RMR, alors vous perdrez du poids.
Permettez-moi de le dire:
Si vous mangez moins ALORS VOTRE RMR - vous perdrez du poids!
D'une personne moyenne est RMR 1900-2300 calories par jour.
C'est la clé de la perte de poids! Je viens de vous donner ce qu'aucun autre infomercial veut que je vous donne.
Ce n'est pas les baies des rameaux et la saleté d'une entreprise alimentaire de vous faire manger.
Ce n'est pas la "Suppperflexxxx 3000" Cela vous fait perdre ce poids.
Il mange moins de votre RMR ou Burning up plus de calories pour vous mettre sous votre RMR.
Exercices
Oui, vous en avez besoin pour réussir. Mais l'alimentation et l'exercice vont de pair, alors on va être extrêmement lente si vous n'avez pas l'autre.
Êtes-vous tué le temps? Que diriez-vous 30 minutes par jour? Est-ce trop demander? Et si vous ne voulez pas à gagner à beaucoup de muscle, la seule chose que vous avez à payer pour se les chaussures que vous devez exécuter po ou à pied.
Tous l'exercice on a besoin de brûler des calories, est de faire un simple de 30 minutes SANS INTERRUPTION marche rapide, ou faire du jogging.
Éloignez-vous de votre maison pendant 15 minutes, en marchant à reculons. Cela devrait brûler jusqu'à au moins 230 calories.
Conclusion
Donc disons que votre RMR est de 2100.
Vous mangez 1500 calories.
Vous brûler jusqu'à 230 calories.
-2100 -230 +1500
= -830 Calories en un jour!
Pour ce faire, pendant 7 jours.
= -5810 Calories brûlées!
Si £ 1 = 3500 calories que vous avez perdu.
-1,66 Livres!
Faisons plus de maths.
-1,66 Livres X 4 = 6,64 livres en 1 mois!
Maintenant que vous avez appris la vérité, vous savez que c'est un réel moyen en mouvement
Et un de plus Calcul:
X 12 = -6,64 -79,68 livres. Dans celle qui convient UN AN!
Le plus vous perdre, plus vous avez besoin pour s'adapter à vos RMR
Mais après avoir lu cela? Pensez-vous vraiment que ce sera difficile de perdre du poids? Peut-il vraiment si difficile de marcher pendant 30 minutes, et de manger un peu moins pour un peu de temps?
Bientôt, ces 20-30 livres auront disparu!
Merci d'avoir lu ce communiqué! Maintenant, sortez là et perdre ces kilos!
