Q: Ce qui est plus important apport alimentaire, ou l'exercice pour perdre du poids?
R: Autant que je tiens à vous dire, l'exercice, l'exercice et l'exercice un peu plus et vous aurez un corps parfait - il ne fonctionne pas comme ça. Les maths, malheureusement juste ne donne pas un! Vous devez contrôler les calories. Un petit rappel sur le métabolisme et la perte de graisse. Il faut un déficit calorique de 3500 calories pour perdre une livre de graisse. La personne moyenne peut brûler 200-400 cal / cardio heure à faire. Pour les besoins du raisonnement, nous allons utiliser le cal 400. Cela signifie que vous auriez à faire du cardio 8,75 heures pour brûler 1 lb de graisse, ne pas oublier, c'est supposant que vous ne stockent pas de nouvelles graisses de vos repas.
Malheureusement, le repas valeur typique dans un restaurant de restauration rapide a 1000-1500 cal et vous n'avez pas besoin que les calories à la fois, vous avez donc plus le stockage des graisses. Attendez une minute que vous dites, je ne mange pas de restauration rapide. Que diriez-vous de ce repas à un restaurant typique de s'asseoir: hamburger classique, des frites, et le brocoli - juste que, sans apéritif, dessert ou boisson calorique = 1500 calories. Vous êtes le stockage de graisse corporelle avec un repas comme celui-ci. Donc, pour y faire face que vous aller faire 30 minutes de cardio et de l'appeler même! Comme vous pouvez le dire, d'après des calculs mathématiques simples ci-dessus, 30 minutes ne va pas le couper.
Vous avez besoin de l'exercice et le contrôle de repas - désolé, mais c'est vrai. Travaillez dur dans le gymnase et réduit sur les portions d'aliments. Je sais que c'est la vieille école, mais il fonctionne et il est vraiment la seule chose qui fonctionne à long terme. Les glucides ne sont pas la réponse, faible en gras n'est pas la réponse, une pilule magique n'est pas la réponse. NO la réponse est simple - manger moins (à un point de pas moins de 1200/day pour les femmes, 1300/day pour les hommes) et plus d'exercice.
