Mike Geary (CNFE-CPT, CPT-AFAA) peut-être écrit l'exercice le plus important et livre de vie de notre temps. Il a écrit un no-nonsense et facile à comprendre guide pour obtenir le corps que vous avez toujours voulu. Il vous guidera étape par étape vers l'obtention de soudure, construction musculaire, et un mode de vie sain. Bien que ce e-livre est catalogué comme un manuel pour la création de 6 abs pack il est vraiment bien plus d'un manuel de style de vie sain. Ceci est un facile de suivre la feuille de route pour changer votre façon de manger et de la manière dont vous exercer en vue d'atteindre les résultats que vous avez seulement jamais rêvé.
Cette bible page 161 la perte de poids est décomposé en 3 grandes sections qui sont les suivantes:
1. Une introduction avec des informations générales importantes et intéressantes sur les taux de métabolisme, une formation efficace abdominale, taux de graisse corporelle, et indice de masse corporelle maigre. Cette information peut paraître compliqué, mais il est écrit dans un format facile à comprendre.
2. Alimentation et la nutrition, notamment des informations sur la glycémie et l'insulinémie, l'indice glycémique, et le thermique (combustion des calories) effets de l'alimentation et
3.Séances d'entraînement, des informations sur la façon d'exercer plus efficacement, seule vs conjointe multi exercices conjoints, et les sorties de travail total du corps avec de nouvelles informations critiques sur lesquelles l'exercice cardio-vasculaire n'est pas le meilleur moyen de maigrir.
Les horaires d'entraînement sont faciles à suivre et ne pas prendre beaucoup de temps. Le programme de formation se décompose en deux sections qui incluent la formation d'intervalle et de la Résistance et de la formation de poids. Il suggère que plus rien alors 60 minutes par session n'est pas une utilisation efficace du temps. Il décompose ses programme de formation en 45-60 minutes par séance, 3-4 fois par semaine. Si vous êtes sérieux au sujet d'obtenir un corps maigre et tonique alors ce calendrier devrait facilement dans votre semaine de travail.
Vous n'avez pas besoin d'être un membre à une salle de gym de fantaisie et vous n'avez pas vraiment besoin d'avoir un équipement de gymnastique élaborée à la maison. Cependant, Mike suggère d'avoir un ballon d'exercice et une série d'haltères de plus efficace de pratiquer ses séances d'entraînement proposé. Cet équipement de base peuvent être facilement achetés pendant 30-40 dollars et sera en vaut la peine.
Nutritionnel, son programme conseille de manger 5-6 petits repas par jour. Mike suggère de manger toutes les 3 heures pendant les heures de veille. Il propose également que vous prévoyez vos repas pour une semaine entière, et faire du shopping une fois par semaine et seulement pour les articles dont vous avez besoin pour les repas pré-planifié.
Au-delà de petits, pré-planifiées, et des repas plus fréquents Ce livre explique comment calculer les besoins quotidiens de votre apport calorique, et l'utiliser comme une ligne guide pour ce que nous devrions manger. Cette section est très enrichissant. Vous pouvez manger des repas réguliers, satisfaire et savoureux et toujours perdre du poids. Ce n'est pas un régime salade-seulement. En fait, il ya toute une partie de ce livre qui explique pourquoi les régimes salade seule ou la famine fait entraîner un gain de poids dans la plupart des gens. Mike propose des plans de repas qui sont faciles à acheter et tout aussi facile à faire. Ces plans de repas vous fournir plus de nourriture suffisante pour vous satisfaire toute la journée. Cependant, vous avez besoin d'être discipliné avec vous-même et suivre les plans de régime recommandé. Une des premières choses que le livre dit est:
"La section nutrition de ce livre est d'une importance vitale pour votre réussite. Permettez-moi de le dire haut et clair ... si tout ce que vous concentrer sur votre formation est, et votre régime alimentaire est plein de ferraille, vous ne verrez pas les résultats! Vous avez besoin d'appliquer les deux stratégies de la formation ainsi que les stratégies de nutrition si vous voulez faire ce travail. "
Si c'est votre résolution du Nouvel An pour perdre du poids en 2009 alors vous avez vraiment besoin de vérifier ce livre remarquable de nouvelles. Je m'attends à ce programme sera le dernier poids perte que vous aurez jamais besoin.
