Si vous voulez perdre du poids corporel, nous savons tous que bénéficiant d'un régime alimentaire sain doit être votre premier objectif. Sans aucun doute, l'entraînement est essentiel, mais le régime alimentaire est roi quand il vient à la vie de gestion du poids à long excès. J'espère que cet article vous donne quelques fondamentaux, des techniques encore réussi à faire des changements sains de la façon dont vous essayez de manger chaque jour.
1. Essayez d'être absolument sûr de consommer un minimum de certaines graisses saines dans la plupart des plats. L'ingestion de graisses saines adéquate est vraiment cruciale pour le maintien approprié combustion des graisses et des montants de bâtiment de muscle hormones dans votre corps. Ample graisses saines au sein de vos habitudes alimentaires contribue également à maintenir votre envie pour l'alimentation sous contrôle.
La saine sources des graisses alimentaires sont les noix brutes, les graines, les jaunes d'oeufs (à partir de bio oeufs fermiers), les avocats, l'huile extra vierge d'olive (plus forte teneur en antioxydants des huiles d'olive) l'huile de coco (une source fantastique de graisses saturées sain à l'intérieur de la forme des triglycérides à chaîne moyenne), et nourris à l'herbe viandes (une excellente source de la graisse saine, l'acide linoléique conjugué, qui peuvent aider brûler la graisse corporelle et vous aider à construire le muscle).
Essayez cette astuce - essayez de manger une poignée d'écrous premières (pacanes, les noix, les amandes sont une excellente alternative saine) à trois reprises par jour environ 30 minutes avant les repas quotidiens. Cela peut aider à apaiser votre envie pour l'alimentation et donner à votre système des protéines, fibres, graisses et sain afin que vous venez de consommer moins de calories à l'ensemble de vos repas et d'obtenir la nutrition beaucoup plus à la même heure en raison de la densité en éléments nutritifs des grandes la plupart des noix.
2. Essayez de consommer une source de protéine de qualité avec chaque repas et collation qui vous venez de manger. protéines de bonne qualité à partir de viandes d'embouche, laitiers nourris à l'herbe, et même d'origine végétale pour les noix et les haricots par exemple donne une excellente suppression de l'appétit de sorte qu'il est possible de gérer votre apport calorique beaucoup plus facile.
L'acquisition de suffisamment de protéines de haute qualité contribue également de créer la masse musculaire maigre (si vous travaillez dur à souvent) afin d'assurer votre métabolisme peut fonctionner à un taux plus élevé de la musculaire maigre sur votre corps.
Ayant suffisamment de protéines dans la plupart des repas aide aussi le corps de contrôle de la glycémie et d'insuline, en aidant à ralentir la dégradation des glucides consommés.
3. Malgré le fait que je n'ai pas entièrement d'accord avec les régimes à faible teneur en glucides vraiment, je ne pense que l'une des principales raisons pour lesquelles tant de battre aujourd'hui les gens à se débarrasser de l'excès de poids pour la plupart de leur vie est comme une suite de l'ingestion accrue transformés hydrates de carbone, par exemple les amidons raffinés à base de céréales et de sucres raffinés chaque jour.
Les sucres naturels des fruits complète et les baies sont bien puisque la fibre dans les fruits aides à ralentir la réponse sucre dans le sang au sein de votre système. Il suffit de faire positive à rester à l'écart de jus de fruits, qui sont en grande partie du sucre et qui ont la fibre séparée dans le traitement des jus.
D'après mon expérience quand les gens commencent à diminuer leur consommation de céréales (à base de céréales, bagels, pains, pâtes, etc), ils commencent à réduire la graisse corporelle significativement plus facile. Je normalement encourager est généralement pour les gens de diminuer la consommation de grains et de concentrer leur apport en glucides sur les fruits et légumes entièrement. Cette étape de base généralement seuls aides les gens à commencer à contrôler leur excès de poids beaucoup plus rapidement.
Essayez de mettre en pratique toutes ces trois suggestions pour l'ingestion d'un plus intelligente, plan alimentaire plus sain et je suis prêt à gager que vous commencer à découvrir un physique plus mince et une vigueur beaucoup plus en un rien de temps.
Essayez de mettre en œuvre ces 3 conseils pour manger plus intelligemment, une alimentation plus saine et je suis prêt à parier que vous allez commencer à voir un corps plus mince et plus d'énergie en peu de temps.
Jan Rasmussen
