La perte de poids est une réduction de la masse totale du corps par une perte moyenne de liquide, la graisse corporelle, le tissu adipeux ou la masse maigre. Il peut arriver par inadvertance en raison d'une maladie sous-jacente et délibérément en raison d'un effort pour améliorer la condition physique et la santé, et de changer d'apparence. Le terme «perte de poids rapide et facile" représente la perte de poids intentionnelle qui est obtenu en suivant un régime et d'exercice. Il offre un avantage aux personnes qui sont en surpoids, peut diminuer la probabilité de maladies émergentes comme le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'arthrose, des accidents cérébrovasculaires, et certains types de cancer.
Conseils pour perdre du poids rapide et facile: Pour obtenir rapidement la perte de poids des personnes doivent suivre un régime réel équilibre et un plan d'exercice. Vous avez d'abandonner une partie de ce que vous avez développé familier et ajouter des choses qui peuvent être nouvelles pour vous. Voici quelques conseils perte de poids rapide que les spécialistes suggéré pour favoriser la perte de poids.
Perdre du poids moyen individuel a besoin de manger moins de calories que ce que son corps a besoin. Alors, il / elle doit consommer moins de calories que son besoin quotidien en énergie. En suivant le taux métabolique basal (BMR) formule chacun peut calculer son BMR. Cela vous informe combien de calories vous avez besoin de manger pour maintenir votre poids corporel. La métrique BMR formule est définie comme suit:
Femmes: BMR = 655 + (9,6 x poids en kilos) + (1,8 x hauteur en cm) - (4,7 x âge en années)
Hommes: BMR = 66 + (13,7 x poids dans kilos) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge en années)
Une fois que vous savez que votre métabolisme de base, vous pouvez calculer votre besoins quotidiens en calories en fonction de votre niveau d'activité en utilisant l'équation de Harris Benedict. Vous aurez besoin de réduire votre apport calorique quotidien par environ 1000 calories pour perdre un kilogramme dans le temps d'une semaine.
Il est un mensonge que de sauter des repas serait aider quelqu'un à perdre du poids rapidement et efficacement. Quand quelqu'un saute les repas son corps serait de ralentir son métabolisme, dans le but de préserver l'énergie, donc de brûler des calories écart moindre. Il / elle finit encore faim, et ne pas atteindre la perte de poids souhaitée. Divisez votre repas à partir de 3 gros repas, petit déjeuner, le déjeuner et le dîner en 5-6 repas plus légère comprenant les 3 principaux repas légers et 2-3 autre moment snacking. Cela répartir votre apport calorique et d'atteindre un bon équilibre.
Si les individus veulent maintenir leur équilibre en éléments nutritifs, dont ils ont besoin de boire beaucoup d'eau pure chaque jour. L'eau agit comme un solvant pour de nombreux minéraux et vitamines et est également responsable pour le transport des éléments nutritifs et des déchets en dehors des cellules pour le fonctionnement du corps correspondant. Il a été examiné la consommation de calories est augmenté par le sucre. Sugar fait aussi le corps de quelqu'un émet le chrome et le chrome est un minéral qui aide son corps construire la combustion des calories tissus maigres - de sorte qu'il veut maintenir votre taux de chrome vers le haut.
L'exercice est nécessaire pour maintenir un poids santé. Les régimes et effectuer des modifications à vos habitudes alimentaires n'est pas suffisant pour perdre du poids rapidement. L'exercice régulier est aussi important pour obtenir des phénomènes de perte de poids rapidement. Vous devriez faire des séances d'exercice modéré de 30 minutes à chaque fois et de reproduire la routine d'au moins 3 fois par semaine pour la perte de poids efficace. Marcher 45 minutes dans une journée où 30 minutes vous aidera à prévenir le gain de poids et un autre 15 minutes vous aidera à brûler 300 calories en une journée.
Vous serez seulement bénéficié de ces conseils lorsque vous les appliquer en permanence. Beaucoup de gens ne réussissent pas à le faire en raison de l'inspiration et du manque de soutien moral de leur famille et leurs amis.
