Je vais découvrir les 8 premiers secrets de l'APA à plat dans cet article. Ils changeront la façon dont vous abordez vos projets de construction et abs qu'ils feront de grands changements à la façon dont vous exercez et manger. Sans plus tarder, voici les 8 premiers secrets de l'APA à plat:
exercices abdominaux spécifiques sont obsolètes sur ses propres
Si tu fais abs que des exercices spécifiques et pas d'autres exercices, vos chances d'obtenir abs plat sont très minces. C'est parce que vos abdominaux peut être caché par une couche de graisse qui empêche vos abdominaux d'être visibles en premier lieu - cela nous amène à numéro secret 2:
Pour voir vos abdos, vous avez éliminer ventre gras
Le deuxième secret est la clé pour obtenir abs plat. La seule manière vous ne verrez jamais vos abdominaux et obtenir un ventre plat, c'est que si vous éliminez tous les gros ventre de votre ventre. Pour ce faire, en mangeant un plan de repas à brûler les graisses et en faisant des exercices qui est conçu pour brûler les graisses.
Avec cardio, less is more
Si vous pensiez que le plus de cardio que vous faites, mieux c'est pour obtenir abs plat, vous vous trompez. Si vous ne cardio trop, vous risquez de la chance que votre corps peut commencer à graver votre masse musculaire maigre pour l'énergie. Vous avez besoin de la masse musculaire maigre pour brûler la graisse du corps et stimuler votre métabolisme. Donc, la meilleure quantité de temps vous devez dépenser faire cardio-est à 20 minutes 3 fois par jour.
Le meilleur type d'exercice pour les abdominaux plats
Le meilleur type d'exercice pour les abdominaux plats, n'est pas abs exercices spécifiques, mais il est: la formation de poids! C'est parce que l'acte de la construction des muscles (de la formation avec des poids), brûle une quantité énorme de matières grasses et il a également stimuler votre métabolisme de sorte que vous brûler des calories, même dans votre sommeil. Et la masse musculaire maigre vous avez plus votre pourcentage de graisse corporelle - prise de poids de formation le meilleur exercice pour brûler les graisses et donc aussi le meilleur exercice pour vos abdominaux.
Les meilleurs exercices abdominaux pour un ventre tonique
Les 5 meilleurs abs exercices que vous devriez concentrer sur l'exercice est de vélo abs, exercices planche - à la fois le traditionnel et le côté de planches, croque et croque inverse. NE ces exercices le plus et oublier les autres exercices abdominaux.
La meilleure combinaison des aliments pour abs plat
La combinaison la meilleure nourriture plat abs est glucides céréales complètes, protéines maigres et des gras sains. Il vous aidera à brûler les graisses, il vous permet de rester à plein toute la journée et il vous donne aussi une énergie durable pour effectuer vos entraînements.
La fréquence meilleur repas
Mangez 6 petits repas sains plus souvent - elle vous tiendra rassasié plus longtemps tout en augmentant votre métabolisme.
Le top des aliments gras brûlant
Ces aliments sont excellents brûleurs de graisse: piments, thé vert, de l'avoine, des protéines maigres, les amandes et les matières grasses laitières libre.
Maintenant que vous connaissez les secrets de la abs plat, vous pouvez aller de l'avant et de les mettre en œuvre. Cela vous aidera à construire abs plat.
