Avez-vous besoin de perdre quelques kilos de graisse, comme beaucoup d'entre nous? Je le fais, et si ce n'est pas facile il n'a tout simplement pas se produire. Je suis assez occupé comme tout le monde, et une alimentation saine doit être pratique et l'exercice doit être pratique et facile ainsi. Nous n'allons pas parler beaucoup de la nourriture que ce n'est pas l'objet de cet article bien qu'il soit évidemment important. Quelques conseils rapides sont un lunch saine et savoureuse, éviter les aliments rapidement lorsque vous le pouvez, et de manger plus lentement afin que votre corps se rend compte qu'il est plein quand il est plein, pas 500 calories plus tard parce que vous mangez très rapide.
Bien sûr, vous avez besoin d'exercice pour brûler les graisses, il suffit de regarder ce que vous mangez ne suffira pas pour les êtres humains ordinaires. Bien sûr, si vous avez des marathons ou un athlète olympique ou à vélo 300 miles par semaine peut-être vous pouvez porc et être à l'assiette, mais qui ne décrivent pas vous ou moi, il ne? Avec cette introduction, voici trois brûler la graisse exercices simples presque n'importe qui peut faire bien que je vous suggère de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
1) Randonnée pédestre. Oui, vous pouvez perdre beaucoup de poids à la marche. Mon collègue assez surpoids Ken a commencé à marcher 4-5 fois par semaine pendant le déjeuner. Bien qu'il ait commencé lentement, avant longtemps, il se promenait pendant une heure entière. Il ne regarde pas l'échelle, mais un an plus tard, il a été beaucoup plus minces. Quand il a finalement posé le pied sur une échelle qu'il avait perdu plus de 30 livres, et en voici la raison. Il aime la randonnée! Il marche normalement avec des amis, a de grandes conversations, et aime avoir la chance de sortir à l'extérieur pour une pause au travail!
2) monter les escaliers. Je n'aime pas particulièrement monter les escaliers, même si je ne me dérange pas. En général, je skip ascenseurs et escaliers mécaniques pour obtenir un peu d'exercice en Lorsque vous voyagez, je vais souvent prendre l'escalier de l'hôtel. Si vous êtes au 5ème étage, pas de gros problème, bien que les questions de l'exercice. Si vous êtes au 26e étage comme si j'étais la semaine dernière, si vous parvenez à monter les escaliers une fois ou deux, comme je l'ai fait très bien.
3) Résistance des exercices, comme lever des poids, en utilisant des machines, ou des bandes de caoutchouc spécial fin. Ceux-ci seront brûler des calories / graisse et construire du muscle et le muscle est grande dans votre combat contre la graisse. Muscle possède l'attribut intéressant de brûler des calories, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice!
Un peu d'exercice peut faire une grande différence dans le poids et la santé globale. Si vous ne faites pas n'importe quel exercice, vous êtes probablement un excès de poids!
