La majorité d'entre nous face au cours des problèmes de poids et l'obésité. Les raisons ne sont pas difficiles à trouver, nos habitudes alimentaires et le style de vie. Autrement dit, l'apport calorique en excès est converti en graisse, ce qui entraîne un gain de poids.
Qu'advient-il des calories que nous consommons?
Prenons notre dîner normal alimentaire riche en gras avec une bonne dose d'éléments non-veg. Ces aliments peuvent facilement fournir de 1000 à 1100 calories d'énergie, sans tenir compte la consommation d'alcool. Nous sommes habitués pour la fin de dîners-entre 10 et 23 heures et se coucher immédiatement.
énergie approximative utilisée par heure par le corps pour diverses fonctions:
60 cal. pendant le sommeil.
120 calories. quand nous sommes éveillés et de détente de type regarder la télévision.
Maintenant, quelques calculs simples:
L'apport énergétique du dîner à 10-30 PM = 1000 corps Cal.Our consacre 60 cal. par heure de sommeil. Si nous avons dormi 11 à 00 h à 6-30 heures du matin, il fait 7,5 heures de sommeil.L'énergie dépensée au cours du sommeil = 7.5x60 = 450 cal. L'excédent d'énergie disponible dans le corps = 1000-450 = 550 cal.
Cette non dépensés 550 cal. est converti en graisse et stockés. L'accumulation de cette graisse sur de longues périodes causes gain de poids et l'obésité.
Autre méthode:
Au lieu de manger au 10-30 h, nous avons le même dîner tôt, disons, à 30.06 h, mais nous allons nous coucher à 11-00 h comme d'habitude.
L'énergie utilisée entre 60-30 h et 11-00 h (éveil) = 4.5x120 cal. = 540 cal. L'énergie utilisée entre 11-00 et 60-30 AM PM (sommeil) = cal 7.5x60 = 450 cal. comme dans le cas précédent. d'énergie non dépensés = 1000 - (540 +450) = 10 cal. (Près de zéro) au lieu de 550 cal. comme dans le cas précédent
conclusion importants
Cela donne une conclusion très importante, même si vous mangez la même richesse, les aliments gras avec du contenu non-veg haute, faire progresser votre temps de dîner en quelques heures auront un impact énorme sur le poids corporel.
Qu'advient-il si votre nourriture est la lumière sur le ventre et la lumière dans trop de calories, tels que les fruits, les légumes crus et zéro non-veg.? Au lieu de prendre du poids, vous commencez à perdre du poids, l'excès de graisse stockée dans votre corps est brûlé pour fournir de l'énergie supplémentaire. Tout cela sans aucune séance d'entraînement à la gym!
Votre corps a besoin de repos complet
Votre corps a besoin de 8 à 10 heures de repos complet. Corps utilise cette période de repos pour la réparation et le nettoyage de la question des déchets accumulés qui a obtenu généré lors de vos activités tout au long de la journée. Si vous avez un dîner de fin de nuit qui prend beaucoup de temps à digérer (huileux et non-veg), même si tu as couché immédiatement après le dîner, votre système digestif est occupé jusqu'à 2 ou 3 heures du matin. Votre corps ne reçoit que 3 ou 4 heures de repos.
Il est une période trop courte pour un nettoyage complet et la réparation, résultant de l'accumulation de déchets. Cette question des déchets communiqués de bactéries et de toxines. système de protection de l'organisme interne est utilisé dans la lutte contre ce danger générés en interne et sera incapable de protéger contre les menaces externes. C'est comment le système immunitaire de votre corps devient faible, ce qui provoque toutes sortes de problèmes de santé.
Au début le dîner permet au corps de se reposer complète et donne suffisamment de temps pour toutes ces activités importantes, résultant en un système immunitaire fort et une meilleure santé. Depuis le processus de digestion est terminée au début, le cœur et les poumons seront également ralentir et, eux aussi obtenir le repos nécessaire.
Bonus: Si vous prévoyez pour le dîner au début entre 6-30 et 70-00 h, vous êtes plus susceptibles de sauter des collations à 4-30 ou 5-00 PM Ainsi, l'apport calorique supplémentaire est évitée.
Avantages de la consommation au début
Vous obtenez un sommeil profond sans lutte. N rêves troublants.
Vous serez en mesure de se lever tôt, rafraîchie.
Vous sentez votre corps de lumière et énergique.
Active et la santé du système digestif.
l'évacuation complète et régulière des selles.
Amélioration du système immunitaire.
Amélioration de la santé.
Réduction des odeurs du corps.
contrôle automatique du poids corporel et la perte de poids.
Flatter l'estomac.
Que faites-vous, si un jour donné, dîner de bonne heure n'est pas possible?
Autant que possible, tenir à dîner plus tôt. Tout ce qu'il a besoin est la bonne attitude et de volonté. Au cas où vous êtes susceptible d'obtenir retard, vous pouvez adopter l'une quelconque des trois solutions:
Avez fruits au lieu de votre menu régulier. Effectuer des fruits à votre lieu de travail ou n'importe où vous allez.
Avez-miel avec de l'eau. Mélanger 3 ou 4 cuillerées de miel dans un verre d'eau (250 ml). Vous pouvez le faire même heure jusqu'à ce que votre heure du coucher. Vous pouvez l'avoir, même à minuit si vous avez faim. Il donne l'énergie nécessaire et ne charge pas le système digestif.
Passer le dîner. Il est mieux que d'avoir un repas de fin de nuit.
Quel est le remède si vous aviez à manger un dîner de fin de nuit?
Parfois, cela arrive. Avec toute la sincérité, vous suivez le principe de dîner tôt. Mais, à quelques occasions spéciales, vous êtes obligé de le casser. Vous avez eu tout ça grasse et non-veg très tard dans la nuit. Pouvez-vous faire quelque chose pour éliminer les mauvais effets?
Vous pouvez. Passer le petit déjeuner du lendemain. Avoir de l'eau de miel toutes les heures jusqu'à l'heure du déjeuner. Avez-midi seulement si vous avez très faim. Sinon, passez aussi. Avez-seulement les fruits pour le dîner.
Mais, ne font pas l'habitude de dîner de fin de nuit par jour et essayer de compenser pour le lendemain. Parce que, il est nuisible d'être avec l'estomac vide lorsque vous avez besoin d'énergie pour le travail.
Adopter cette technique simple et en meilleure santé, la confiance et la réussite dans la vie.
pointe perte de poids:
Dîner au début, mais limitez votre consommation de calories à environ 500 cal. , au lieu de 1000 cal.
