perte de poids efficace est une combinaison d'exercice et une alimentation saine. Cela paraît simple, mais la plupart des gens qui essaient de perdre du poids se tromper. Les milliers de perte de poids des «experts» la promotion de leurs versions des meilleurs exercice et l'alimentation ne facilite guère les choses. Tout ce qu'il fait est d'ajouter de la confusion et la frustration de ceux qui essaient de leur mieux pour perdre le poids et se mettre en forme.
Le meilleur exercice pour perdre du poids est une combinaison d'aérobie à haute intensité et de la formation de poids de base. Jogging, marche rapide, natation et le cyclisme sont quelques uns des meilleurs exercices d'aérobic pour perdre du poids. Les exercices d'aérobie lorsqu'elle est effectuée de façon continue pendant 20 à 30 minutes élève la fréquence cardiaque et la respiration et soutient même pendant environ 20 minutes après l'exercice.
aérobic à haute intensité renforce votre système cardio-vasculaire et aide à construire l'endurance. aérobic à haute intensité quand elle est soutenue pendant 20 à 30 minutes prend également votre corps dans la zone de combustion des graisses.
Vous obtenez le meilleur bénéfice de perte de poids en combinant d'aérobic avec poids et haltères. Poids de formation contribue à développer la force et la masse musculaire. Les muscles plus vous avez, plus de calories que votre corps brûle plus vite et vous pouvez perdre du poids. Faire de l'aérobic exercices couplée avec la formation de poids de 3 à 4 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.
Le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids n'est pas nécessairement le dernier régime miracle. Un excès de poids est de consommer plus de calories que vous brûlez. Tout ce que vous avez à faire perdre du poids est soit de consommer moins de calories, brûler plus ou les deux. Le meilleur régime alimentaire n'est pas celui qui vous fait mourir de faim. Il suffit de réduire votre consommation d'aliments qui sont riches en calories et les aliments qui augmentent les chiffres ont peu de calories.
Cela signifie, vous devez éviter de haute viandes grasses et les produits laitier et aller pour les versions à faible teneur en gras. Il désigne la diminution de manger des pâtisseries, alcool et les aliments sucrés. Il entend les grains entiers, les fruits les céréales et les légumes prennent une plus grande partie de votre alimentation.
Nous n'avons pas d'espace pour entrer dans les détails ici. Cependant, ce que nous avons discuté devrait vous donner une idée de ce que le meilleur exercice et le régime alimentaire pour perdre du poids devrait être. Gardez ces points à l'esprit lorsque vous choisissez un régime ou programme d'exercices pour vous aider à perdre du poids.
