Parfois, un voyage de perte de poids, vous pourriez vous retrouver sur un "plateau", où vous avez cessé de perdre du poids. À ce stade, il est temps d'évaluer votre alimentation et les comportements et essayer de trouver des causes invisibles qui peuvent être saboter vos efforts de perte de poids. Découvrez les 7 principales raisons pour lesquelles vous n'êtes pas à perdre du poids - et soyez prêt à abandonner plus de livres!
Raison n ° 1 - Bites Sneaky
Vous trouvez-vous éclater dans un Kisses Hersey quelques pas de la bol de bonbons, un couple de frites hors plaque d'un ami, ou même stupide manger un beigne au cours d'une réunion? Vous pouvez penser que quelques une traite ici et là n'ont pas d'importance à votre alimentation, mais toutes ces calories supplémentaires s'additionnent. Essayez de tenir un journal alimentaire pour une journée ou deux et d'enregistrer chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche. Voir s'il ya un quelconque de ces «extras» qui ont glissé à l'intérieur et ensuite faire un plan pour les éviter.
Raison # 2 - L'édulcorant Not So Sweet
Beaucoup de personnes à la diète passer à des édulcorants artificiels comme l'aspartame ou Splenda au lieu du sucre, en pensant qu'ils sont de coupe calories. Même si cela peut être vrai, le résultat malheureux peut-être pas la chute de poids comme vous espériez. Lorsque vous consommez des édulcorants faux, votre corps ne peut pas obtenir les mêmes signaux que lorsque vous prenez en vrai sucre, ce qui pourrait conduire à des fringales. Vous feriez mieux d'utiliser la substance réelle, mais juste se la couler douce.
Raison n ° 3 - Boissons
Une autre raison pourquoi vous ne perdez pas de poids peut être parce qu'il est trop facile à oublier les calories que vous prenez depuis votre Caramel Macchiato par jour ou même le smoothie aux fraises que vous aviez. Les calories des boissons et des grammes de gras peut vraiment augmenter rapidement. Pour faire une saine commutateur, essayez votre café avec juste du lait écrémé, boire boissons gazeuses diète, et diluer votre jus de fruits avec de l'eau.
Raison n ° 4 - Too Much bruit blanc
Tous les glucides ne sont pas créés égaux. Overprocessed, les glucides raffinés (comme le pain blanc ou de pâtes alimentaires) peut faire des ravages sur votre régime alimentaire. Ils peuvent vous fournir une rapide augmentation de l'énergie, mais bientôt vous laissant s'écraser, la sensation de faim et de fatigue. Envisager de remplacer tous les "blancs" glucides avec les versions de blé entier, qui sont plein de fibres saines et de remplissage.
Raison n ° 5 - Saut d'un entraînement ou trois
Restreindre calories, grammes de graisse, et «mauvais» glucides ne sera pas suffisant pour obtenir les kilos tenaces et les garder pour de bon. Régime seul sera probablement vous aider à perdre du poids, mais si vous voulez vraiment briser ce plateau que vous avez vous trouvé sur et perdre ces kilos en dernier, vous devez ajouter de l'activité et l'exercice à votre routine. Même juste de 30 minutes 3-5 fois par semaine auront un impact positif sur votre tour de taille.
ZZZZZ Not Enough's - Raison n ° 6
Saviez-vous que le manque de sommeil pourrait expliquer pourquoi vous n'êtes pas à perdre du poids? Les personnes qui ont tendance à obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit ont tendance à peser moins que les personnes qui obtiennent moins de 5. Qu'est-ce facile fixer à votre problème de perte de poids! Essayez d'aller au lit 15 minutes plus tôt chaque nuit jusqu'à ce que vous avez trouvé au moins 7 heures de sommeil chaque nuit.
Raison n ° 7 - le «mauvais» Plan
Il n'ya pas de plan d'alimentation qui fonctionne parfaitement pour tout le monde. Cela étant dit, si, il ya un programme de régime qui fonctionnera le mieux pour vous! Il est de votre devoir de le trouver. Vous avez besoin de nombreux programmes de recherche sur le marché et choisir celle qui convient à vos besoins et vos préférences.
