Lorsque vous planifiez un nouveau régime ou au plan alimentaire, vous devriez toujours essayer de planifier à une activité physique ou d'exercice ainsi. Planification dans ce cas, signifie se prononcer non seulement quoi et combien d'exercice vous allez faire, mais aussi quand. Alors quel est le meilleur moment de la journée à l'intention de faire votre exercice?
De manière générale, le meilleur moment de la journée lui est en fait la première chose dans la matinée, avant de se préparer pour la journée et avant que vous avez mangé votre premier repas. Il ya trois principaux avantages de l'activité du matin:
1. Augmentation de la combustion des graisses. Pendant que vous dormez, votre corps brûle encore beaucoup de calories sur l'ensemble de ses fonctions régulières comme la respiration, la régénération des cellules de pompage du sang, et des centaines d'autres choses. Cela signifie que le nombre de calories vous avez consommé avec le dîner de la veille ont été brûlés pendant la nuit, alors quand vous vous réveillez, votre corps est faible sur les glucides stockés et a faible taux de sucre dans le sang, qui est l'environnement idéal pour brûler les graisses stockées. C'est parce que votre corps prend toujours des sources d'énergie facilement accessibles en premier, donc si vous avez mangé récemment, votre corps utilise l'énergie des aliments que vous avez mangé comme carburant quand vous vous exercez. Toutefois, si vous n'avez pas mangé récemment, comme c'est chose le premier cas dans la matinée, le corps a besoin d'une source alternative de carburant, et donc il faudra à partir de votre réserves de graisse.
2. Fat-brûlure. Non seulement l'exercice du matin brûler plus de graisse, mais la combustion des graisses se poursuit après la séance d'entraînement est terminée. Comment cela fonctionne? Fondamentalement, l'exercice augmente votre métabolisme et le maintient soulevé pour quelques bonnes heures après l'arrêt. Si vous vous entraînez dans la nuit si, vous perdez beaucoup de cet avantage parce que votre corps entre dans un état sédentaire pendant le sommeil. L'exercice le matin permet à votre corps de tirer pleinement parti de la graisse après graver effet.
3. Il se sent juste bien. C'est moins d'une raison concrète, mais l'exercice du matin vous donne un coup de fouet d'adrénaline grande et augmente vos endorphines, qui améliorent votre humeur, la concentration et la productivité, si vous vous sentez mieux et vous en faire plus.
En résumé, il est important d'ajouter que, bien que la matinée est sans doute le meilleur moment pour l'exercice, ne vous inquiétez pas si vous préférez l'exercice dans la soirée, ou si vous n'êtes pas une personne du matin, ou vous ne disposez pas temps le matin. Il est beaucoup plus important que vous exerciez un moment pendant la journée que de se soucier qu'il soit le matin - mais si vous avez le choix, le matin est un moment idéal pour vos activités quotidiennes en
