Pas tout le monde comprend qu'il est difficile pour une personne qui a peiné toute la journée dans le bureau sur le bureau de son rentrer à la maison et tout de suite commencer à exercer ou, pire encore renoncer à manger ce que vous aimez vraiment par ces régimes impossible la perte de poids, car à l' fin d'une dure journée, vous voulez juste vous détendre et vous amuser. Pas une obsession de votre tour de taille.
La plupart des fois les gens ne peuvent tout simplement pas de recueillir suffisamment d'énergie et la motivation sera de perdre du poids. La perte de poids conseils tout le monde connaît, mais il est difficile de réellement mettre en œuvre parce que la tentation n'est pas facile d'arrêter.
Si vous avez un mode de vie sédentaire soit comme celle d'un expert-comptable, Marketing Internet, écrivain ou tout ce qui n'implique pas beaucoup se déplacer, vous êtes dedans pour un plus grand tirage au sort. Permettez-moi de vous dire que la perte de poids est dix fois plus difficile dans un tel scénario. Dans ce cas vous ne pouvez pas viser la perte de poids rapide (moins rigoureuse complétant par des exercices ou des plans de régime). Mais on peut certainement faire un peu de ce qu'il ou elle peut au moins rester en forme ou non gain de toute kilos en trop.
Il existe de nombreux exercices pour les travailleurs sédentaires (Just Google) je ne vais pas vous ennuyer avec des détails à leur sujet.
À mon avis (aussi ce qui est de travailler pour moi) la meilleure façon de maintenir le poids tout en vivant un style de vie sédentaire est d'intégrer un grand nombre de se déplacer au sein de votre espace de travail. Confus? Suivez-moi grâce.
- Ne pas rester assis à un bureau ou un divan et continuer à travailler et de travailler dans la même position, devez maintenir votre auto d'une position à d'autres. Il suffit de garder bougeotte.
- Je n'ai jamais conserver une eau ou des choses à grignoter sur ma table, en fait, je tiens à les garder autant que possible. De cette façon, chaque fois que j'ai envie de boire ou de manger J'AI à se déplacer. Déplacez-vous dans 10 fois par jour pour des trucs tels et que vous ajoutez un autre 200 - 300 mesures au moins à vos besoins quotidiens.
- Ne jamais s'asseoir au ralenti, après le déjeuner, une promenade ou simplement se déplacer dans le bureau / domicile. 10-15 minutes de ce serait formidable.
- Si votre bureau n'est pas loin de votre travail, essayez de marcher ou faire du vélo jusqu'à ce qu'il y lieu de prendre la voiture. Si vous ne pouvez pas faire sans une voiture, puis au moins une partie un peu loin de bureau et de couvrir que la marche d'appoint à distance.
- Je fais beaucoup d'exercices d'étirement et de la main assis sur ma chaise, elle soulage les muscles.
Mangez des portions petites tout au long de la journée au lieu de 3 gros repas -. Cette augmente le métabolisme et permet de brûler des calories plus rapidement.
- Utilisez les escaliers à la maison et le travail aussi souvent que possible.
- Essayez de boire du thé vert ou thé ni café sucre entre les deux. Une cuillère de sucre plus de 60 calories. Juste calculer combien vous allez en profiter!
- Yoga indien a un exercice très bénéfique, appelé «Kapal Bharti. Cela vous pouvez le faire en tout temps en position assise (mais pas avec la nourriture en excès dans l'estomac). Il faut 3-5 minutes ou plus de respiration profonde avec l'estomac qui entrent et sortent. Son facile et après à s'habituer à elle vous pouvez le faire n'importe quand, lors de la lecture, la saisie!
Ce sont quelques petits détails que vous pouvez puiser dans votre vie quotidienne et de lutter contre la sédentarité. Comme toutes les bonnes choses, il ne serait pas naturel début, mais avec 3-4 jours, vous y habituer et peut-être aller plus loin plus tard pour perdre du poids et pas seulement à entretenir.
